ВОЗ опубликовала методическое пособие как оставаться физически активными во время самокарантина

Всемирная Организация Здравоохранения опубликовала  методическую инструкцию как оставаться физически активными во время самокарантина. «Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни» — комментируют авторы методички. — «Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени». 

ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Также возможно  сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следовать рекомендациям, представленным в методичке можно в домашних условиях. Для этого не требуется наличие специального оборудования и большого пространства.

Все рекомендации по здоровому проведению карантина вы найдете на сайте Всемирной организации Здравоохранения [ссылка]. 

Фото: Pixabay