#Останьсядома и тренируйся с польскими тренерами карате

Люблинский клуб Karate Kyokushin призывает остаться дома и тренироваться карате. По случаю карантина клуб записал короткие обучающие видео-тренировки. Каждый день на профиле фейсбука клуб публикует свежие видео для занятий дома. 

В основном тренировки касаются выполнения техник ката*.

Ката - это формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником. По сути, ката является квинтэссенцией техники стиля боевого искусства. 

Кроме уроков ката, тренеры также делятся упражнениями для развития координации, отработки ударов, а также упражнениями для поддержания кондиции. В числе самых первых записанных видео, вы найдете тренировку для растяжки, а также видео с разминкой перед тренировкой. 

Если вы уже не знаете чем занять вашего ребенка, то домашние тренировки карате станут для вас палочкой-выручалочкой. А возможно определят спортивную судьбу вашего ребенка. Осу!

Профиль клуба в фесбуке с тренировками: Trenuj z Lubelskim Klubem Karate Kyokushin

Короткий словарь для начинающего каратиста КИОКУШИНКАЙ КАРАТЕ:

КОМАНДЫ:

Дзадзэн                                — принять позу для сидячей медитации (или Сэйдза — опуститься на колени)

Иой                                       — приготовиться

Маваттэ                             — повернуться

Мокусо                                 — закрыть глаза

Мокусо ямэ                          — открыть глаза

Наорэ                                   — вернуться в исходное положение

Отагай ни рэй                    — поклон всем

Рэй                                       — поклон

Сэнсэй (сэмпай) ни рэй       — поклон учителю (старшему)

Т(с)индэн ни рэй                  — поклон символической святыне школы, ал­тарю

Хадзимэ                                — начать

Хантай                                 — сменить стойку (левую на правую или наоборот)

Ямэ                                       — закончить

Ясумэ                                   — расслабиться 

СТОЙКИ

а)       ожидания и готовности:

Хэйсоку-дачи                    — ступни вместе

Мусуби-дачи                     — пятки вместе, носки развернуты

Хэйко-дачи                       — ступни параллельно примерно на ширине плеч

Фудо-дачи                         — пятки на ширине плеч, носки развернуты

Ути хатидэи-дачи          — стойка «голубя» (пятки на ширине плеч, носки повернуты внутрь)

б)       основные::

Дзэнкуцу-дачи                  — передняя стойка

Кокуцу-дачи                      — задняя стойка

Санчин-дачи                     — стойка крепости или «песочные часы»

Киба-дачи                         — стойка всадника

Сико-дачи                         — стойка борца сумо

в)      переходные:

Нэкоаси-дачи                    — стойка кота

Цуруаси-дачи                    — стойка цапли

Какэ-дачи                          — «скрученная» стойка с заступом ноги сзади

Мороаси-дачи                   — ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперед

г)       боевая:

Дзию камаэтэ-дачи или кумитэ-дачи        —  стандартная боевая (рав­ноправная) стойка

LIDERO News